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睡眠、寝起きのぼんやり感、目覚めについて研究でわかっていることを、すべての出典とともに紹介します。
アラームでびっくりして目が覚めるのはなぜ？
心臓がドキドキして飛び起きてしまう。突然のアラームで驚愕反射が起きる理由、心拍数と血圧について研究でわかっていること、そしてもっとやさしく目覚める方法を紹介します。
iPhoneのアラームの音が小さい？大きくする方法
iPhoneのアラームの音が小さく聞こえる理由、iOS 27と26でアラームの音量を決める設定、そして音量が最大でも小さいときに効くことを、私たちの測定結果とあわせて紹介します。
音が少しずつ大きくなるiPhoneアラームアプリ比較（2026年）
小さな音で鳴り始め、だんだん大きくなるiPhoneのアラームアプリは？ Wonderwake、Sleepwave、Alarmy、Sleep Cycleなどを、音の上がり方、バックアップ、料金で比べました。
アラームが鳴っても起きられないのはなぜ？
アラームに気づかず寝続けてしまう原因は、深い睡眠、睡眠不足、そしてアラーム音そのものにあることがほとんどです。起きにくくなる理由と、役立つことを研究から紹介します。
良いアラーム音とは？
メロディかビープ音か、高い音か低い音か、大きな音か少しずつ大きくなる音か。やさしく起こしてくれるアラーム音と、確実に起こしてくれるアラーム音について、研究でわかっていること。
夜型の人が早起きするには
夜型は実在しますが、体内時計は動かせます。夜型の人の生活を2時間早めた研究で実際に何をしたのか、そして自分で試す方法を紹介します。
冬の暗い朝に起きるのがつらい理由
日の出がアラームより遅くなると、起きるのがつらくなります。暗い朝、日本の冬の日の出、光目覚まし時計について研究でわかっていること。
睡眠サイクルアラームは効果があるの？研究でわかっていること
スマートアラームは、浅い睡眠のときに起こしてすっきり目覚めさせると約束します。研究でわかっていることと、スマートフォンやスマートウォッチが睡眠段階をどこまで正確に判断できるのかを紹介します。
iPhoneのアラームを少しずつ大きくする方法
iPhoneの時計Appには、アラームを少しずつ大きくする設定がありません。iOS 27と26で使える方法を、ショートカットからアラームアプリまで、それぞれできないことも含めて紹介します。
睡眠慣性：起きるのがこんなにつらい理由
アラームのあと30分ほど頭がぼんやりする。それは睡眠慣性と呼ばれるものです。原因、スヌーズで悪化するのかどうか、そして実際に役立つことを紹介します。