睡眠慣性、スマートアラーム、やさしい目覚めについて、研究をもとに解説する記事。iPhoneのやさしい目覚まし時計Jeraのチームがお届けします。https://jera.day/jajahttps://jera.day/ja/blog/alarm-de-bikkurihttps://jera.day/ja/blog/alarm-de-bikkuri心臓がドキドキして飛び起きてしまう。突然のアラームで驚愕反射が起きる理由、心拍数と血圧について研究でわかっていること、そしてもっとやさしく目覚める方法を紹介します。Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTRamit Mehraアラーム音驚愕反射研究https://jera.day/ja/blog/iphone-alarm-oto-chiisaihttps://jera.day/ja/blog/iphone-alarm-oto-chiisaiiPhoneのアラームの音が小さく聞こえる理由、iOS 27と26でアラームの音量を決める設定、そして音量が最大でも小さいときに効くことを、私たちの測定結果とあわせて紹介します。Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 GMTAlex ParienkoiPhoneアラーム使い方https://jera.day/ja/blog/yasashii-alarm-app-hikakuhttps://jera.day/ja/blog/yasashii-alarm-app-hikaku小さな音で鳴り始め、だんだん大きくなるiPhoneのアラームアプリは？ Wonderwake、Sleepwave、Alarmy、Sleep Cycleなどを、音の上がり方、バックアップ、料金で比べました。Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMTKyrylo DemaiPhoneアラームアプリhttps://jera.day/ja/blog/alarm-ni-kizukanaihttps://jera.day/ja/blog/alarm-ni-kizukanaiアラームに気づかず寝続けてしまう原因は、深い睡眠、睡眠不足、そしてアラーム音そのものにあることがほとんどです。起きにくくなる理由と、役立つことを研究から紹介します。Mon, 12 Oct 2026 00:00:00 GMTRamit Mehra眠りが深い人アラーム睡眠不足研究https://jera.day/ja/blog/yoi-alarm-onhttps://jera.day/ja/blog/yoi-alarm-onメロディかビープ音か、高い音か低い音か、大きな音か少しずつ大きくなる音か。やさしく起こしてくれるアラーム音と、確実に起こしてくれるアラーム音について、研究でわかっていること。Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMTRamit Mehraアラーム音睡眠慣性研究https://jera.day/ja/blog/yorugata-hayaokihttps://jera.day/ja/blog/yorugata-hayaoki夜型は実在しますが、体内時計は動かせます。夜型の人の生活を2時間早めた研究で実際に何をしたのか、そして自分で試す方法を紹介します。Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMTRamit Mehra夜型クロノタイプ光研究https://jera.day/ja/blog/fuyu-no-kurai-asahttps://jera.day/ja/blog/fuyu-no-kurai-asa日の出がアラームより遅くなると、起きるのがつらくなります。暗い朝、日本の冬の日の出、光目覚まし時計について研究でわかっていること。Fri, 02 Oct 2026 00:00:00 GMTRamit Mehra暗い朝光日の出研究https://jera.day/ja/blog/suimin-cycle-alarmhttps://jera.day/ja/blog/suimin-cycle-alarmスマートアラームは、浅い睡眠のときに起こしてすっきり目覚めさせると約束します。研究でわかっていることと、スマートフォンやスマートウォッチが睡眠段階をどこまで正確に判断できるのかを紹介します。Tue, 29 Sep 2026 00:00:00 GMTRamit Mehraスマートアラーム睡眠慣性研究https://jera.day/ja/blog/iphone-alarm-dandan-ookikuhttps://jera.day/ja/blog/iphone-alarm-dandan-ookikuiPhoneの時計Appには、アラームを少しずつ大きくする設定がありません。iOS 27と26で使える方法を、ショートカットからアラームアプリまで、それぞれできないことも含めて紹介します。Sat, 26 Sep 2026 00:00:00 GMTAlex ParienkoiPhoneアラーム使い方https://jera.day/ja/blog/suimin-kanseihttps://jera.day/ja/blog/suimin-kanseiアラームのあと30分ほど頭がぼんやりする。それは睡眠慣性と呼ばれるものです。原因、スヌーズで悪化するのかどうか、そして実際に役立つことを紹介します。Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 GMTRamit Mehra睡眠慣性スヌーズ研究