iPhoneのやさしいアラーム：少しずつ目覚める仕組み
やさしいアラームは、いきなり最大音量で鳴るのではなく、小さな音で始まって数分かけて大きくなります。JeraはこれをiPhoneで実現します。音が上がりきるまでの時間、最後の音量、カーブの形を選ぶと、設定した時刻ちょうどに最大音量になります。
ひと目でわかるポイント
- アラームの時刻は、最大音量になる時刻です。 音はその前から鳴り始めるので、やさしいアラームでも設定より遅く起こされることはありません。
- 上がり方は自分で決められます。 1〜30分、6種類のカーブから選び、好きな最大音量まで上げられます。
- 消音モードや集中モード中でも鳴ります。 App向けのAppleのアラームの仕組みを使っているためです。
- 必要ならバックアップも。 +10分と+20分に、追加のアラームを鳴らせます（任意）。
- 睡眠の記録もアカウントもありません。 Jeraは睡眠段階を推測せず、選んだ時刻に起こします。
「やさしい」アラームとは？
一般的なアラームは、時刻までは無音で、時刻になると一気に最大音量で鳴ります。やさしいアラーム（徐々に大きくなるアラーム、フェードインするアラームとも呼ばれます）は、ほとんど聞こえない音で始まり、数分かけて大きくなります。まず小さな音で起きるチャンスがあり、必要なときだけ音が大きくなります。
音そのものも大切です。Jeraのライブラリには、鳥のさえずり、ピアノ、ゆったりした環境音など、静かに始まるように選んだ音が入っています。毎朝ちがう音が鳴るので、聞くのが嫌になる音ができにくくなります。アラーム音について研究でわかっていることは、良いアラーム音とは？にまとめています。
やさしいアラームはいつ鳴り始める？
設定した時刻より前です。Jeraでは、設定した時刻がアラームの最大音量になる時刻で、上がり方の時間の分だけ前から鳴り始めます。上がり方が10分のプロファイルで7:00にアラームを設定すると、6:50に最初の静かな音が鳴り始めます。
そのため、上がる時間の分だけアラームを遅らせる必要はありません。6:55に目が覚めたら、そのまま止めれば大丈夫です。
上がる時間はどれくらいがいい？
研究にもとづく「最適な長さ」はありません。上がる時間の長さを比べた研究は見つかりませんでした。眠り方や朝の時間の余裕で選んでください。Jeraには5つのプロファイルが最初から用意されていて、どれも変更でき、自分のプロファイルも作れます。
| プロファイル | 上がる時間 | 特徴 | バックアップ |
|---|---|---|---|
| やさしく | 10分 | やさしく上がり、はっきり終わる | なし |
| ゆったり | 20分 | とてもゆっくり、大きくならない | なし |
| 仮眠 | 3分 | すばやく、静かに | なし |
| しっかり | 2分 | 大事な朝のために | あり |
| ぐっすり派 | 8分 | やさしく始まり、最後はしっかり大きく | あり |
プロファイルには、起こし方に関する設定がすべて入っています。音、上がる時間、カーブ、最大音量、スヌーズ、バックアップです。使う前に試聴でき、アラームごとに好きなプロファイルを選べます。
どれくらいの音量になる？
設定した最大音量までです。この最大音量は、iPhoneのアラーム音量に対する割合です。この音量はAppから変更できず、「設定」の「サウンドと触覚」で調整します。アラーム全体が小さすぎる・大きすぎるときはそちらで、特定のプロファイルの最後の音量だけを変えたいときはJeraで最大音量を変更してください。最大にしても小さいときは、iPhoneのアラームの音が小さい？大きくする方法を参考にしてください。
消音モードでも鳴る？
はい。JeraはApp向けのAppleのアラームの仕組みであるAlarmKitを使っているので、消音モードや集中モード中でも鳴り、ロック画面にも表示されます。ロック画面から止めたり、スヌーズしたりできます。スヌーズはオフ、5分、9分、15分、または好きな長さにでき、プロファイルごとに設定できます。
起きられなかったら？
そのためのバックアップです。大事な朝にオンにしておくと、+10分と+20分に、それぞれ別の音でもう一度鳴ります。最初はオフなので、ゆっくりできる朝はゆっくりのままです。
アラームごとに鳴らす場所も選べます。iPhoneのスピーカーで鳴らす、Apple Watchで手首をタップする、ヘッドフォンだけで鳴らす、から選べます。
iPhone標準のアラームではだめ？
時計Appには、アラームの音を少しずつ大きくする設定がありません。アラームは最初からアラームの音量で鳴ります。睡眠スケジュールの起床アラームには穏やかなサウンドがあり、小さな音で鳴り始めますが、短時間で最大音量になり、上がる時間や最後の音量も選べません。Jeraなら、どのアラームも、選んだ長さ、カーブ、音で上がっていきます。選択肢はiPhoneのアラームを少しずつ大きくする方法でまとめています。
よくある質問
やさしいアラームで、起きるのは楽になりますか？
Jeraは、突然の大きな音ではなく、穏やかに一日を始められるように作られています。起きた直後のぼんやりした感じは、どんなアラームでもなくすことはできません。それに影響することがら（睡眠時間や、起きる時刻が一定かどうかなど）は、睡眠慣性：起きるのがこんなにつらい理由で説明しています。
やさしいアラームだと遅刻しませんか？
しません。Jeraは設定した時刻に最大音量になり、それより遅くなることはありません。起きられなかったときのために、+10分と+20分のバックアップも使えます。
Jeraは睡眠を記録したり、浅い眠りのときに起こしたりしますか？
いいえ。スマートフォンやウェアラブル端末は、いまどの睡眠段階にいるかを確実には判定できないため、Jeraは判定しようとしません。研究については睡眠サイクルアラームは効果があるの？で紹介しています。
Apple Watchやヘッドフォンでも使えますか？
はい。アラームごとに、iPhoneのスピーカーで鳴らすか、Apple Watchで手首をタップするか、ヘッドフォンだけで鳴らすかを選べます。